Buenos días!
Ya está empezando a hacer buen tiempo y es una gran oportunidad para pasar tiempo en familia y practicar deporte juntos.
¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte en familia?
El deporte es uno de los pilares de la buena salud, por ello, siempre se recomienda realizar ejercicio físico moderado y regular.
El deporte tiene muchos beneficios físicos y psicológicos, y practicarlo en familia, aún más.
Algunos beneficios físicos y psicológicos del deporte son los siguientes:
- -Mejora la movilidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
- -Reduce y mantiene el peso.
- -Mejora la densidad ósea.
- -Reduce problemas gástricos y la resistencia a la insulina.
- -Reduce el riesgo de cáncer.
- -Hace descender la presión arterial, el colesterol, la frecuencia cardíaca y reduce los coágulos.
- -Mejora el sistema inmune.
- -Mejora el sueño.
- -Incrementa la energía,
- -Mejora la toma de oxígeno.
- -Mejora la eliminación de toxinas.
- -Reduce el aislamiento y mejora las relaciones.
- -Rebaja el estrés.
- -Aumenta la autoestima y favorece la segregación de serotonina.
- -Induce a la relajación y también aumenta el estado de alerta.
- -Disminuye la irritabilidad.
Si realizamos deporte en familia, además de estos beneficios, podemos conseguir otros como:
- -Mejora el ambiente y la comunicación familiar,
- -Fomenta el desarrollo cognitivo, emocional, social y físico de los pequeños.
- -Se educa en la importancia del deporte y su práctica.
- -Se incrementan los vínculos afectivos.
- -Libera tensiones.
- -Aumenta la seguridad y la confianza.
¿Cómo podemos practicar deporte en familia?
Existen muchos deportes o actividades físicas que podemos practicar en familia. Os damos algunas ideas:
Vóley o vóley playa
Aunque el vóley playa debe realizarse, como su nombre indica, en la playa, el vóley puede practicarse en casa, en el campo o en una cancha de la ciudad. Solo es necesario poner una red o similar ¡y a jugar!
Fútbol
Como deporte de equipo y deporte muy practicado y conocido en nuestro país, el fútbol es un deporte muy fácil de adaptar y jugar en cualquier parte. ¡Sólo nos hace falta una pelota!
Baloncesto
Al igual que el fútbol, podemos adaptar el baloncesto a los miembros de nuestro hogar y lugar. Podemos jugar a hacer mates sólo necesitando un sitio de referencia, como una pequeña canasta.
Tenis, bádminton o pádel:
Los deportes de raqueta también pueden jugarse en familia, por ejemplo haciendo torneos de parejas.
Salir a correr o hacer senderismo
El running o el trekking son dos de las actividades más accesibles para practicar en familia, ya que podemos salir tanto por la calle como a un sitio cercano, como un bosque. Esto, además de ayudar a sentirnos saludables, nos hará valorar la naturaleza.
Ciclismo
El ciclismo es otro deporte fácil de realizar y accesible. Muchas personas cuentan con una bicicleta en casa y es fácil que los niños aprendan a usarla.
Nadar
Nadar es una actividad muy refrescante y que se suele enseñar a los pequeños. ¡Al agua, patos!
Yoga, gimnasia, aerobic y danza
Estas actividades son ideales para mantenerse en movimiento y saludables, solos o en familia. Pueden ser muy divertidas, fáciles de aprender, pueden hacerse en cualquier lugar y precisan de muy poco o ningún material.
Aprender un arte marcial
Las artes marciales no sólo son importantes para aprender a defenderse, sino también para ganar confianza y motricidad. Se pueden practicar en casa y en familia, pero siempre siguiendo un curso o si alguien las conoce.
Esperamos haberte dado alguna idea para que disfrutes en familia!